Lari jarak jauh - fpm

Sebelum Anda Lari Jarak Jauh

Exercise

Lari jarak jauh sudah menjadi olahraga yang sangat populer. Namun, ada beberapa hal yang sangat penting yang harus dipertimbangkan sebelum seseorang memutuskan untuk larut dalam kesenangan berlari. Berlari, seperti latihan lainnya, harus disetujui oleh dokter terlebih dahulu. Mereka yang memiliki dokter pribadi dapat berkonsultasi dengan dokter mereka tentang jenis olahraga yang cocok untuk mereka sebelum memulainya, harus diperiksa secara menyeluruh. Ini untuk memastikan bahwa latihan tidak akan memperburuk kondisi jantung yang ada. Bagi mereka yang berpikir mereka sehat dan bugar, tidak ada salahnya untuk benar-benar memastikan bahwa anda memang aman melakukannya. Merasa fit dan mengetahui bahwa Anda benar-benar bugar tidak lah sama. Ingat tiga pria yang meninggal karena serangan jantung tahun 2007 lalu saat berlaga di berbagai lomba lari?

Salah satunya, Mike Banner, dikatakan tidak menyadari bahwa ia memiliki kondisi jantung yang sangat langka. Ini menyebabkan arteri tersumbat selama perlombaan, menyebabkan serangan jantung yang fatal. Yang lain, Ryan Shay, meninggal pada usia 28 tahun saat mengikuti the U.S. men’s marathon Olympic Trials karena ternyata memiliki jantung yang membesar.

Ini hanyalah beberapa contoh. Himbauan agar menyempatkan minum saat berlari juga jangan diabaikan meskipun kita tahan haus. Sejumlah besar pelari, seringkali tidak benar-benar tertarik untuk menenggak air saat berlari. Dan siapa yang bisa menyalahkan mereka? Padahal hal ini bisa menyebabkan pecahnya konsentrasi. Dan parahnya lagi, ketika dalam perlombaan mereka mencapai garis finish, minum air mungkin tidak benar-benar menjadi prioritas pertama, karena larut dalam kegembiraan luar biasa.

Namun, informasi dari USATF menyatakan bahwa seseorang harus menimbang berat badannya sebelum dan setelah berolahraga dan perbedaan yang dihasilkan antara keduanya adalah “tingkat keringat” orang itu. Karena praktik standar adalah minum enam belas ons cairan untuk setiap satu pon (sekitar 1/2 kg kurang sedikit) yang hilang, mengetahui tingkat keringat seseorang memungkinkan seseorang untuk menakar kebutuhannya.

Dengan cara ini, atlet juga dapat menghindari yerjadinya hipotremia, suatu kondisi yang pada dasarnya merupakan kebalikan dari penderitaan karena dehidrasi. Artinya, seseorang terlalu banyak minum. Ini terjadi ketika atlet, setelah balapan yang panjang tanpa minum, dengan serta merta menggelontorkan air ke dalam tubuhnya dalam jumlah yang sagat banyak dalam waktu yang sagat singkat. Ini adalah kebiasaan yang sangat buruk. Tubuh, khususnya ginjal, tidak dibuat untuk menahan konsumsi air dalam jumlah besar hanya dalam sesaat minum. Harus ada interval. Jika tidak, keracunan air bisa terjadi atau apa yang biasa disebut oleh dokter sebagai hipotremia.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk memulai rejimen olahraga yang direkomendasikan oleh dokter. Masuk akal untuk mencari pendapat medis dari seorang dokter sebelum melakukan apa pun yang melibatkan tubuh seseorang. Seseorang mungkin tidak tahu bahwa dengan praktik yang tidak sehat, seseorang mungkin sudah menempatkan kesehatan dan jiwa seseorang dalam bahaya.

Satu kemudian harus memastikan mengambil latihan seperti lari jarak jauh disertai dengan medical check-up. Dengan begitu, seseorang pasti sehat dan bugar. Lagi pula, tidak cukup orang merasa sehat. Seseorang harus mengetahuinya juga.

Leave a Reply